15 minutit. Kõhulihaste treening E-raamat


15 minutit. Kõhulihaste treening - Joan Pagano pdf epub

PRICE: FREE

TEAVE

KEEL: EESTI
AJALUGU: 2011
KIRJUTAJA: Joan Pagano
ISBN: 9789985026212
VORM: PDF EPUB MOBI TXT
Faili suurus: 5,88

SELGITUS:

Treeni kerelihaseid, et saavutada täiuslikult trimmis keha. Selgitavad fotod näitavad kõik harjutused samm-sammult ette, kaasasoleva DVD pealt saab vaadata raamatu kõiki nelja treeningukava.Raamatu autor Joan Pagano on üks New Yorgi parimaid fitness-spetsialiste.

... treeningkava - treening alakõhule saamaks lame ja trimmis kõht Hopa TV ... Kõht trimmi! | Tervis ... . ... Kodune kõhulihaste treening ... 15:07. Britt Ernewein 5,761 views. 15 minutit Kõhulihaste treening . Inglise keelest tõlkinud Elo Kilvet. 128-leheküljeline tavaformaadis ja pehmes köites raamat ja DVD . Koolibri 2011 Raamat on läbi müüdud Tutvustus. Treeni kerelihaseid, et saavutada täiuslikult trimmis keha. Selgitavad fotod näitavad kõik harjutused samm-sammult ette, kaasasoleva DVD pealt saab ... Fitness.ee Artiklid - Treening : 16 soovitust kõhulihaste treeninguk ... Kodus trimmi 1. osa (harjutused kõhulihastele) - YouTube ... ... Fitness.ee Artiklid - Treening : 16 soovitust kõhulihaste treeninguks. ... Kordused ja seeriad. Reeglina kui tahad välja paistvaid kõhulihaseid, tuleks seerias teha 10-15 kordust, 15-25 kordust massi kasvatamiseks ja lihasvastupidavuse tõstmiseks ja üle 25 korduse, kui tahad lihaseid lihtsalt trimmis hoida ilma massi kasvatamata. ... Intervalliks arvesta 15 minuti jooksul näiteks vaheldumisi 2 minutit rahulikku tempot ja 30 sekundit kuni 1 minut maksimaalset pingutust. Klassikaliselt kestab kardiotrenn vähemalt 45 minutit. Mida pikem treening, seda rahulikum võib olla pulss. Teadlaste sõnul tuleb inimese tervisele kasuks ka regulaarne 15-minutiline treening. Varasemad nõuanded on tervise parandamiseks soovitanud aktiivselt liikuda vähemalt 30 minutit päevas. Uuringu teinud Taiwani teadlasterühma juht Chi Pang Wen rääkis Reutersile antud telefoniintervjuus, et 15 minutit liikumist võib anda ... Intensiivne reaalajas 15 minuti treening! Logi sisse selle jälgimiseks . Jälgijad 0. Intensiivne reaalajas 15 minuti treening! Postitas AthleticMastery, ... Treening toimub reaalajas, kestab vaid 15 minutit ning baseerub vaid keharaskuseid kasutatavatele harjutustele. Mõnikord tuleb öelda koogikesele ei ja teha selle asemel kas või 15 minutit kõhulihaste harjutusi. Foto: Arno Saar Kui soovid kevadeks või suveks kaunist kõhtu, mida julgelt naba paljastava pluusiga näidata, siis tuleks treeninguga pihta hakata juba nüüd. Kõhulihaste treeningrullikud kummidega ... Pure 2Improve Pro Treening rõngaskumm, keskmine, punane ... Meie esinduspood asub Tallinnas aadressil Juhkentali 15 (Akende peal suurelt Medpoint) Kohapeal võimalik tasuda sulas ja kaardiga. Google maps E,K,R 11 - 18 T,N 10 - 16 Tasapisi, oma keha kuulates ja tunnetades, kasvata harjutuste tegemise kestust (vahekorras 2 : 1), kuni sooritad suure intensiivsusega harjutusi 2 minutit ja keskmise intensiivsusega harjutusi 60 sekundit. Üks treening kestab tavaliselt 15-30 minutit, kuid olenevalt eesmärkidest ja treenijate tasemest võib väldata ka kauem. Kui teed juba kõike ülalmainitut õigesti, siis jääb üle vaid nendele kõhulihastele definitsiooni lisada ja need välja pumbata. Panin oma lemmikutest (loe: efektiivsetest) harjutustest kokku video, mis ei nõua mitte mingit treeningvarustust - ainult motivatsiooni ja 15-20 minutit! Võid seda teha kodus, jõusaalis või õues päikese ... Tänases videos näitamegi ette minu treeningkava, mille Roman koostas mulle esimeseks kuueks nädalaks. See kava on mõeldud jõusaalis alustavale inimesele või neile, kes on jõusaalist eemal ... Soovitame tõhusaid harjutusi ja spordivahendeid kõhulihaste treenimiseks. Treenimiseks ei pea jõusaali minema, seda saab teha igaüks oma kodus. Küll on tähtis olla järjekindel ja planeerida igasse päeva minimaalselt 10-15 minutit kõhulihaste harjutusteks, mis on eelduseks, et saada tulemusi lühikese ajaga. 5. Järgmiseks küljelihased. Pärast kõhulihaste keskosa treenimist võetakse ette tavaliselt küljelihased. Hinda oma küljelihaseid kriitilise pilguga ning otsusta, kas tahad treenida neid suuremaks või hoopis ...